1. 유효성의 원칙 다이어트나, 건강, 체중조절, 스트레스 해소 등 자신이 운동을 시작하면서 이루고자 하는 운동효과를 몸으로 느낄 수 있어야 합니다. 2. 특이성의 원칙 유효성의 원칙처럼 운동효과는 운동종목과, 운동방법, 시간, 강도에 따라 다릅니다. 근력과 근지구력 향상을 목표로 할 때는 근력운동을 해야 하며, 심페지구력을 키우고 싶을 때는 유산소운동을 해야 합니다. 운동효과는 운동종목, 운동을 하는 방법에 따라 다르다. 3. 안전성의 원칙 몸에 무리가 가지 않는 범위 안에서 운동을 안전하게 해야 합니다. 건강하기 위해 운동을 하는데 운동을 통해 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다. 4. 과부하의 원칙 근력증가가 목적이라면 최소 최대근력의 40~60%를 넘는 강도로 근력운동을 해야 근성장에 효과가 있습니..