1. 몸을 편안하게 한다. 근육이 굳어 있는 상태보다 가볍게 뛰거나 몸을 움직여 따뜻하게 하면 근육의 긴장감을 덜어주어 스트레칭을 하기에 편하다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고 근육을 최대한 늘어나게 만드는 운동이기 때문에 근육이 충분히 풀어지지 않으면 갑작스런 자극으로 근육에 무리를 주고 관절에 손상을 입히게 된다. 2. 반동을 주지 말고 천천히 한다. 반동을 주면서 스트레칭을 하는 사람들이 있는데 이것은 매우 위험한 일이다. 반동을 이용해 스트레칭을 하면 근육이 심하게 경직될 수도 있고, 관절의 인대 등을 손상시킬 위험성이 높다.(근방추하여 이것을 감지해서 근육을 수축시킨다.) 3. 숨을 쉬면서 한다. 스트레칭은 긴장을 풀고 하는 운동이다. 호흡은 모든 운동에 있어서 중요한..